Ariketa fisiko

Wikipedia(e)tik
Hona jauzi: nabigazioa, Bilatu
Estatu batuetako Marineetako soldadu bat bere entrenamenduan uretan korrika egiten

Ariketa fisikoa deritzo edozein jarduera fisikoa non bakoitzaren forma fisikoa hobetzen edo mantentzen den, osasuna edo pertsona beraren ongizatea garatzeko. Hau aurrera eramaten da arrazoi ezberdinengatik, adibidez giharren hobekuntza edo sistema kardiobaskularraren garapena ere bai, atletismoari lotutako gaitasunak garatzea, kirola egiteko edo gantzak erretzeko balio du ere.

Aktibitate hauek gorputzeko zati edo gaitasun ezberdinak hobetzeko balio dute hala nola indarra, bizkortasuna, erresistenzia, flexibilitatea edo malgutasuna. Ariketa fisiko hau batzuetan gorputzean daukagun arazo zehatz baten konponbidea bilatzeko erabili ahal da. Ariketa fisikoak ere gure egoera psikikoa hobetzen laguntzen digu , gure oroimena, edota gure itxura fisikoa. Aktibitate fisiko luzatuak bizitza luzatu ahal dezake eta osasuna hobetu. Energia askaketek tensioa eta estresa jaitsi ahal dezakete hortaz gain jangura areagotu eta kaloriak erre.

Ariketa fisikoa egiteak eman behar digu erlajazioa, errezistentzia, malgutasuna eta muskuluen hobekuntza.

Espainako V nutrizio kongresuan esan zuten ariketa fisikoa egiteak duen garrantzia gure bizitza psikikoki, sozialki eta fisikoki garatzeko. Gainera ariketa egiteak arrisku handiko gaixotasunak hartzea sahiesten du hala nola, obesitatea, hipertentsioa eta diabetesa. Ariketa fisikoaren ondorioz energia kontsumitzen da ondorioz gurputzak oxigenoa behar du ehunetara joateko hauek funtziona daitezen.

Ariketa fisikoaren ondorioak.[aldatu | aldatu iturburu kodea]

Ariketa fisikoa gure egoera fisikoa mantentzeko balio zaigu eta pisu oreakatua eukitzeko baliogarria da , muskuluen indarra eta weta artikulazioen mugimenduan. Prozesu biologiko askoren onurarako da eta sistema fisiologikoaren garapenerako egokia da kirola egitea. 150 minutuko ariketa fisikoa egitea 2-3 aldiz astero gure gorputzaren onurarako beharrezkoa da nahita ez. Jhon Duperly medikuak esanbezala ariketa fisikoak egiteak 50% jaisten du gaixotasun kardiobaskularrak izatea probabilitatea.

Osasun mentala

Hau da oreka pertsona baten eta bere hurbilenekoen artean