Txikipedia:Halterofilia

Halterofilia

Halterofilia indar kirol bat da eta ahal den pisurik handiena altxatzean datza. Beraz, kirol honetan indar explosibo handia izatea beharrezkoa da.

Arauak

Bi halterofilia mota daude, hortaz, bi arautegi ezberdin daude.

Arrankadako arauak:

1. Mugimendu bakar bat egitea.
2. Barrak ezin du zure burua ukitu.
3. Bakarrik oinek ukitu ahal dute plataforma.

Bi denboratako arauak:

1. Barra eskuak beherantz jarriz hartu behar da.
2. Lehen denboran mugimendu bakar bat egin behar da.
3. Ez izterrek ezta belaunek ere ezin dute ukondoak ukitu, eta barrak ezin du bularra edo bizepsa ukitu.
4. Barra sorbalden mailan dagoenean, zure eskuetan egon behar du bularraren gainetik.
5. Erpuruak askatu.
6. Jarri barra sorbaldetan edo klabikula gainean, pozizioak arnasa hartzen trabatzen badu.
7. Haldatu heldulekuaren zabalera barran.
8. Bigarren denboran barra buruaren goiko aldera igotzen bukatu behar da.

Motak

Bi halterofilia mota daude: arrankada eta bi denboratan. Arrankada, bi denboratan baino pixka bat azkarragoa da eta pisu gutxiago altxatu behar da.. 3 zatitan banatzen da:

1. Pull
2. Quick drop
3. Sentadilla

Bi denboratan arrankada baina pixka bat mantsoagoa da eta dexente pisu gehio altxatu behar da.. Atletak barra bere sorbaldetan pixka bat mantendu behar du. 6 zatitan banatzen da:

1. Pull
2. Quick drop
3. Sentadilla
4. Dip
5. Driveº
6. Split

Kategoriak

Kategoriak, norberak duen pisua eta norberak altxatzeko gai denaren arabera kalkulatzen dira:

1. Femeninoa: 48 kilogramo, 53 kilogramo, 58 kilogramo, 63 kilogramo, 69 kilogramo , 75 kilogramo eta 75 kilogramo baino gehiago.
2. Maskulinoa: 56 kilogramo, 62 kilogramo, 69 kilogramo,77 kilogramo, 85 kilogramos, 94 kilogramo, 105 kilogramo eta 105 kilogramo baino gehiago.

Errekorrak

Lasha Talakhadz

Lasha Talakhadz “arrankadan” 223 kg altxatu zituen; bi denboratan 265 kg altxatu zituen. Guztira 488kg.