Txikipedia:Halterofilia
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/0b/Bundesarchiv_Bild_183-W1107-0054%2C_Peter_Wenzel.jpg/218px-Bundesarchiv_Bild_183-W1107-0054%2C_Peter_Wenzel.jpg)
Halterofilia indar kirol bat da eta ahal den pisurik handiena altxatzean datza. Beraz, kirol honetan indar explosibo handia izatea beharrezkoa da.
Arauak
[aldatu | aldatu iturburu kodea]Bi halterofilia mota daude, hortaz, bi arautegi ezberdin daude.
Arrankadako arauak:
[aldatu | aldatu iturburu kodea]- Mugimendu bakar bat egitea.
- Barrak ezin du zure burua ukitu.
- Bakarrik oinek ukitu ahal dute plataforma.
Bi denboratako arauak:
[aldatu | aldatu iturburu kodea]- Barra eskuak beherantz jarriz hartu behar da.
- Lehen denboran mugimendu bakar bat egin behar da.
- Ez izterrek ezta belaunek ere ezin dute ukondoak ukitu, eta barrak ezin du bularra edo bizepsa ukitu.
- Barra sorbalden mailan dagoenean, zure eskuetan egon behar du bularraren gainetik.
- Erpuruak askatu.
- Jarri barra sorbaldetan edo klabikula gainean, pozizioak arnasa hartzen trabatzen badu.
- Haldatu heldulekuaren zabalera barran.
- Bigarren denboran barra buruaren goiko aldera igotzen bukatu behar da.
Motak
[aldatu | aldatu iturburu kodea]Bi halterofilia mota daude: arrankada eta bi denboratan. Arrankada, bi denboratan baino pixka bat azkarragoa da eta pisu gutxiago altxatu behar da.. 3 zatitan banatzen da:
- Pull
- Quick drop
- Sentadilla
Bi denboratan arrankada baina pixka bat mantsoagoa da eta dexente pisu gehio altxatu behar da.. Atletak barra bere sorbaldetan pixka bat mantendu behar du. 6 zatitan banatzen da:
- Pull
- Quick drop
- Sentadilla
- Dip
- Driveº
- Split
Kategoriak
[aldatu | aldatu iturburu kodea]Kategoriak, norberak duen pisua eta norberak altxatzeko gai denaren arabera kalkulatzen dira:
- Femeninoa: 48 kilogramo, 53 kilogramo, 58 kilogramo, 63 kilogramo, 69 kilogramo , 75 kilogramo eta 75 kilogramo baino gehiago.
- Maskulinoa: 56 kilogramo, 62 kilogramo, 69 kilogramo,77 kilogramo, 85 kilogramos, 94 kilogramo, 105 kilogramo eta 105 kilogramo baino gehiago.
Errekorrak
[aldatu | aldatu iturburu kodea]![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/5f/Lasha_Talakhadze_Rio_2016.jpg/273px-Lasha_Talakhadze_Rio_2016.jpg)
Lasha Talakhadz “arrankadan” 223 kg altxatu zituen; bi denboratan 265 kg altxatu zituen. Guztira 488kg. [1]
Errefentziak
[aldatu | aldatu iturburu kodea]- ↑ (Gaztelaniaz) Andrades, Jose Alberto Benítez. (2014-10-06). «Todo sobre la halterofilia: en qué consiste, cómo se entrena y compite» Vitónica (Noiz kontsultatua: 2023-02-13).