Eguzkiari agurra

Animazioa: emakume bat eguzkiari agur egiten.

Bideoa: gizon bat eguzkiari agur egiten.

Eguzkiari agurra,^[1]^[2]^[3] eguzkia agurtzea edo eguzkiari egindako agurra yogako jarrera sekuentzia bat da. Hainbat asana ditu, eta aldaera desberdinak^[4] ditu. Mugimendu horiek giharrak luzatzea eta malgutasuna areagotzea bilatzen dute. Horrela, yoga saioak askoz arinagoak eta seguruagoak izan daitezke. Honetarako erabil daiteke: beroketa gisa (yoga saio baten hasieran) edo yoga praktika bezala. ^[5]

Sanskritoz, eguzkiari agurra sūrianamaskāra izenarekin ezagutzen da.

Sūria: hinduismoan eguzkiaren jainkoa esan nahi du.
Namah: makurtzea esan nahi du.
Kāra: antzeztea esan nahi du.

Historia

XX. mendearen erdialdeko yoga liburuetan, sekuentzia yogiko honek jatorri oso zaharra duela dioten baieztapen ugari aurkitu daitezke. Hala ere, ezinezkoa da antzinako yoga testuetan erreferentziaren bat aurkitzea.

Metodo zinetiko praktikoan oinarritutako postura sekuentzia hau, Bala Sahib politikari hinduaren XX. mendeko asmakuntza bat da. 1929an asmatu eta garatu zuen, hain zuzen ere, vyāya-n oinarrituta (borrokalari profesionalen praktika, masa muskularra eta malgutasuna garatzeko).

1937an lortu zuen ospea, Louise Morgan kazetari britainiarrak postura sekuentzia hauek ikasi zituenean. Morgan praktika honen azalpena idazteaz arduratu zen. Liburua hurrengo urtean (1938) argitaratu zuen J. M. Dent & Sonsek, Bala Sahiben fondoekin ordainduta: The Ten Point Way to Health.

Bigarren Mundu Gerra amaitu ondoren, sekuentzia hau Estatu Batuetara zabaldu zen eta ondoren Mendebalde osora. Gaur egun, Bala Sahib-en Sūria namaskār-a, antzinako borrokalarien yoga sekuentzia gogokoena da: gorputza zaintzeko eta pisuari eusteko metodo seguru izan zaie. ^[6]

Praktika

Praktikaren oinarri fisikoak hamabi asana konbinatzen ditu modu dinamikoan egindako sekuentzia batean. Asana horiek txandaka bizkarrezurra aurrerantz eta atzerantz luzatzeko moduan ordenatuta daude.

Modu arruntean egiten denean, asana bakoitza inhalazio eta exhalazioarekin egin behar da (seigarren asana izan ezik, bertan arnasa eten behar da). Praktika hau, zutik eta oinak elkartuta hasten da. Aurpegia ekialderantz begira eta eskuek bularraren erdialdean elkartuta egon behar dute. Eguzkiarekiko begirunezko jarrera eduki behar da, arnasa sakon hartzen den bitartean. ^[7]^[8]^[9]

Mantrak eta txakrak

Ordena	Asana	Arnasketa	Iturria	Mantra	Txakra
1	Pranamasana	exhalatu	om hrām	om mitrāya namaḥ	Anahata (bihotza) berdea
2	Hasta uttanasana	inhalatu	om hrīm	om ravaye namaḥ	Vishuddha (eztarria) urdina
3	Padahastasana	exhalatu	om hrūm	om sūryāya namaḥ	Muladhara (bizkarrezurra amaitzean) gorria
4	Ashwa sanchalanasana	inhalatu	om hraim	om bhānave namaḥ	Ájna (hirugarren begia) indigoa
5	Chaturanga dandasana	exhalatu	om hraum	om khagāya namaḥ	Vishuddha (eztarria) urdina
6	Ashtanga namaskara	eten	om hraḥ	om puṣṇe namaḥ	Manipura (zilborra) horia
7	Bhujangasana	inhalatu	om hrām	om hiraṇya garbhāya namaḥ	Swadhisthana laranja
8	Chaturanga dandasana	exhalatu	om hrīm	om marīcaye namaḥ	Vishuddha (eztarria) urdina
9	Ashwa sanchalanasana	inhalatu	om hrūm	om ādityāya namaḥ	Ájna (hirugarren begia) indigoa
10	Padahastasana	exhalatu	om hraim	om savitre namaḥ	Swadhisthana laranja
11	Hasta uttanasana	inhalatu	om hraum	om arkāya namaḥ	Vishuddha (eztarria) urdina
12	Pranamasana	exhalatu	om hraḥ	om bhāskarāya namaḥ	Anahata (bihotza) berdea

Erreferentziak

↑ «Yogaren Nazioarteko Eguna ospatzen ari dira Donostian» Berria 2016-06-21 (Noiz kontsultatua: 2024-10-23).
↑ Ailur Masajes y Yoga. (2020-10-28). Yoga Euskeraz, eguzkiari agurra. (Noiz kontsultatua: 2024-10-23).
↑ «Ohhhhhmmmm... Eguzkiari agurra -» Aiaraldea.eus (Noiz kontsultatua: 2024-10-23).
↑ (Gaztelaniaz) sucayoga. (2022-05-20). «Saludo al sol o Surya Namaskar A y B: step by step» Suca Yoga madrid (Noiz kontsultatua: 2024-10-23).
↑ (Gaztelaniaz) «Saludo al sol en yoga ¿Qué es y qué beneficios tiene?» Apta Vital Sport (Noiz kontsultatua: 2021-05-10).
↑ (Gaztelaniaz) González, Alma. (2017-12-09). «Surya Namaskar, el saludo al Sol» Wipeout Surf Magazine (Noiz kontsultatua: 2021-05-10).
↑ (Gaztelaniaz) Liencres, Por Lucia. (2018-04-24). «Cómo hacer el saludo al sol» Lucía Liencres (Noiz kontsultatua: 2021-05-10).
↑ El Saludo al Sol paso a paso. Yoga para principiantes. (Noiz kontsultatua: 2021-05-10).
↑ «El saludo al sol explicado paso a paso» Xuan Lan Yoga 2020-10-09 (Noiz kontsultatua: 2021-05-10).

Kanpo estekak

(Ingelesez) Yoga in Modern India. 2004-09-19 ISBN 978-0-691-11874-1. (Noiz kontsultatua: 2021-05-10).

Datuak: Q1139357
Multimedia: Surya Namaskar / Q1139357

[1] «Yogaren Nazioarteko Eguna ospatzen ari dira Donostian» Berria 2016-06-21 (Noiz kontsultatua: 2024-10-23).

[2] Ailur Masajes y Yoga. (2020-10-28). Yoga Euskeraz, eguzkiari agurra. (Noiz kontsultatua: 2024-10-23).

[3] «Ohhhhhmmmm... Eguzkiari agurra -» Aiaraldea.eus (Noiz kontsultatua: 2024-10-23).

[4] (Gaztelaniaz) sucayoga. (2022-05-20). «Saludo al sol o Surya Namaskar A y B: step by step» Suca Yoga madrid (Noiz kontsultatua: 2024-10-23).

[5] (Gaztelaniaz) «Saludo al sol en yoga ¿Qué es y qué beneficios tiene?» Apta Vital Sport (Noiz kontsultatua: 2021-05-10).

[6] (Gaztelaniaz) González, Alma. (2017-12-09). «Surya Namaskar, el saludo al Sol» Wipeout Surf Magazine (Noiz kontsultatua: 2021-05-10).

[7] (Gaztelaniaz) Liencres, Por Lucia. (2018-04-24). «Cómo hacer el saludo al sol» Lucía Liencres (Noiz kontsultatua: 2021-05-10).

[8] El Saludo al Sol paso a paso. Yoga para principiantes. (Noiz kontsultatua: 2021-05-10).

[9] «El saludo al sol explicado paso a paso» Xuan Lan Yoga 2020-10-09 (Noiz kontsultatua: 2021-05-10).

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]