Lankide:AsierYanez
Crossfit[aldatu | aldatu iturburu kodea]
CrossFit erregistratutako [1] marka bat da, CrossFit Inc.-en jabetzakoa. Entrenamendu-metodo bat izendatzen du, askotariko ariketatan eta barradun pisuan oinarritua, intentsitate handiko mugimendu funtzionalekin.
Entrenamendua[aldatu | aldatu iturburu kodea]
CrossFit edo "WOD" (work of the day) entrenamenduek 60 minutu irauten dute gutxi gorabehera, eta honela egituratzen dira:
- Beroketa: Lesio posibleak sahiesteko aldez aurretik beroketa egiten da.
- Teknika/Indarra "A": Entrenamenduaren zati honetan, indarra eta potentzia garatzen diren ariketa ezberdinen teknika lantzen da. Gainera, ariketaren eta errepikapen kopuruaren arabera norberak egin dezakeen pisurik handiena bilatzen da.
- "B" zatia: Entrenamenduaren unerik biziena da. "A" zatiarekin alderatuta pisua jaisten da, arnasteko gaitasuna handia bilatuz.