Fruitu lehor: berrikuspenen arteko aldeak
Ezabatutako edukia Gehitutako edukia
fix iw |
t r2.5.1) (robota Erantsia: el:Ξηροί καρποί |
||
| 28. lerroa: | 28. lerroa: | ||
[[ast:Frutu secu]] |
[[ast:Frutu secu]] |
||
[[ca:Fruita seca]] |
[[ca:Fruita seca]] |
||
[[el:Ξηροί καρποί]] |
|||
[[es:Fruto seco]] |
[[es:Fruto seco]] |
||
23:43, 22 azaroa 2011ko berrikusketa
Fruitu lehorra perikarpo mamigabea, lehorra eta gogorra dituen fruitua da. Haien ur-kantitatea %50a baino txikiagoa da. Elikagai hauek koipe, proteina eta oligoelementu asko daukate.
Ez dira nahastu behar fruitu lehorra eta fruitu lehortua.
Fruitu lehor batzuk
- Arbendolak
- Anakardoak
- Ekilore haziak.
- Gaztainak
- Intxaurrak
- Kakahueteeak
- Kuia haziak
- Macadamia intxaurrak
- Pinaziak
- Hurrrak
Fruitu lehorrak eta osasuna
Fruitu lehorrak dieta mediterranearraren osagai garrantzitsuak dira. Hainbat substantzia osasungarri dituzte, esaterako fitoesterolak eta substantzia antioxidatzaileak, eta gaixotasun koronarioaren prebentzioan eragin babeslea dutela erakusten duten datu epidemiologikoak badira. Intxaurrek adibidez, azido a-linoleniko kopuru bereziki handia dutenez, eragin antiaterogenikoa omen dute.